Zur Feststellung des aktuellen Fitnesszustands eines jeden einzelnen Karateschülers findet im Sakugawa Karate Dôjô einmal pro Jahr eine Leistungsüberprüfung statt. Diese erfolgt für alle Kinder bis einschließlich 14 Jahren über das Karatesportabzeichen des DKV und für alle Karatekas ab 15 Jahren über unseren vereinsinternen Fitnesstest. Überprüft werden dabei Schnellkraft, Bauch- / Rücken- / Bein- / Arm- und Brustmuskulatur sowie Körperspannung und Ausdauer. Im Vordergrund steht dabei die individuelle Leistung eines jeden Teilnehmers und nicht der Vergleich mit anderen. Deshalb wird auch jede Leistungsüberprüfung unabhängig vom Resultat mit einer Urkunde belohnt – deine individuelle Physis ist entscheidend!


 

Karatesportabzeichen

Zielgruppe: Kinder bis einschließlich 14 Jahre

Hinweis: Bei den Kindern handelt es sich überwiegend um statische Halteübungen. Diese verfolgen das Ziel eine gute Körperhaltung/ -spannung, sowie eine gesunde Entwicklung der Muskulatur zu unterstützen. Die zu erreichenden Werte richten sich nach dem Alter und dem Geschlecht und sind der aktuellen Wertetabelle zu entnehmen.

Disziplinen:

1. Japan Test: Bei diesem Zickzack-Lauf wird mittels kurzen Sprints und schnellen Richtungswechseln die Schnellkraft des Schülers überprüft. Die Zeitvorgabe ist der Wertetabelle zu entnehmen.

2. Bauchmuskeltest: Bei dieser Halteübung werden durch gerade und schräge Sit-Ups sowohl die mittlere, als auch die seitliche Bauchmuskulatur überprüft. Die Anzahl der Wiederholungen ist der Wertetabelle zu entnehmen.

3. Rückenmuskeltest: Bei dieser Haltübung wird die Kraft des Rückenstreckers getestet. Zusammen mit Disziplin 2 kann so die gesamte Rumpfstabilität überprüft werden. Die Anzahl der Wiederholungen ist der Wertetabelle zu entnehmen.

4. Seilspringen: Die Anzahl der Seildurchschläge pro Minute dient zur Überprüfung der Kondition, sowie der Koordination zwischen Armen und Beinen. Die
Anzahl der Durchschläge ist der Wertetabelle zu entnehmen.

5. Knie-Liegestütz: Die Anzahl der Knie Liegestütz pro Minute dient zur Überprüfung der Oberarm- und Oberkörpermuskulatur. Die Anzahl der Wiederholungen ist der Wertetabelle zu entnehmen.

6. Ausdauerlauf: Der Langstreckenlauf stellt die letzte Übung dar und gibt Auskunft über die Ausdauer des Schülers. Die Laufdistanz sowie die zugehörige Zeitvorgabe ist der Wertetabelle zu entnehmen.

Besonderheit:

Die Kinder erhalten bei einem erfolgreichen Absolvieren ihres Sportabzeichens nicht nur eine Urkunde, sondern auch ein Abzeichen – dieses kann auf die rechte Seite des Karate Gis aufgestickt werden.

Folgende Abzeichen gibt es zu erreichen:

I. Stufe KOSHO: „Samuraikind – bronzenes Abzeichen“

II. Stufe WAKATO: „Jungsamurai – silbernes Abzeichen“

Bildergebnis für kosho abzeichen

III. Stufe JUSHI: „Erfahrener Samurai – goldenes Abzeichen“

Bildergebnis für kosho abzeichen

 

Fitnesstest

Zielgruppe: alle Karatekas ab 15 Jahren

Hinweis: Bei den Jugendlichen und Erwachsenen handelt es sich um dynamische Kraftübungen. Durch eine saubere Ausführung können so die konditionellen Fähigkeiten Kraft, Kraftausdauer, Schnellkraft und Ausdauer optimal überprüft werden.

Disziplinen:

1. Japan Test: Bei diesem Zickzack-Lauf wird mittels kurzen Sprints und schnellen Richtungswechseln die Schnellkraft des Schülers überprüft.

2. Bauchmuskeltest: Durch gerade Sit-Ups wird die Kondition sowie die Kraft im Bereich der Rumpfvorderseite überprüft. Es zählen die Wiederholungen pro
Minute.

3. Rückenmuskeltest: Durch gerades auf und ab bewegen des Oberkörpers mit gestreckten Armen wird die Kondition, sowie die Kraft des Rückenstreckers und der oberen Rückenmuskulatur überprüft. Es zählen die Wiederholungen pro Minute.

4. Seilspringen: Die Anzahl der Seildurchschläge dient zur Überprüfung der Kondition sowie der Koordination zwischen Armen und Beinen. Es zählt die Anzahl der Durchschläge pro Minute.

5. Koordinative Liegestütz: Die Anzahl der koordinativen Liegestütz pro Minute dient zur Überprüfung der Oberarm- und Oberkörpermuskulatur, sowie der allgemeinen Körperspannung. Es zählen die Wiederholungen pro Minute.

6. Ausdauerlauf: Der Langstreckenlauf stellt die letzte Übung dar und gibt Auskunft über die Ausdauer des Schülers. Die Laufdistanz beträgt 1600m.

Besonderheit:

Anders als bei den Kindern gibt es für alle Karatekas ab 15 Jahren keine Zeit- oder Wertvorgaben. Jeder setzt sich anfangs seine eigenen Werte und kann in den Folgejahren seine Leistungen anhand der Urkunden vergleichen. Hier zählt die Teilnahme und der ständige Wille zur Verbesserung bzw. zum Erreichen der eigenen Ziele – Dôjô Kun: Entfalte den Geist der Bemühung!